Как начать просыпаться рано утром?

Как начать просыпаться рано утром?

Большинство людей не любят утро из-за раннего подъема. А о том, чтобы легко проснуться и речи быть не может. Если по утрам вы нехотя выключаете будильник, быстро умываетесь и собираетесь на работу, откуда же взяться хорошему настрою и позитиву? 

TopCrop.ru собрал всю необходимую информацию и ответит читателям на вопрос, почему так полезно научиться вставать ранним утром и как это сделать? Ранний подъем даёт очень много преимуществ. О них мы сейчас и поговорим.

Чай в постели
Фото: unsplash.com

Зачем рано вставать?

1. Время для себя.

Просыпаясь в 6 часов, до работы остаётся еще много времени. Сделайте своё утро радостным: слушайте любимую музыку и танцуйте, посидите на балконе с книгой, соберите родных и приготовьте вместе завтрак – другими словами, уделите время себе и своей семье. Порция тепла и наслаждения вам обеспечена.

2. Планирование дня.

Какие у вас планы на грядущий день, какие дела вам предстоит сделать на работе? Запишите их в ежедневник. Планирование — привычка успешных людей. Таким образом вы становитесь организованнее, собраннее, не забываете про важные дела и не отвлекаетесь по пустякам.

3. Время для домашних дел.

После работы устаешь, а дома ждет много домашних дел: мытье посуды, уборка, стирка, ужин. А хочется отдыхать и расслабиться. Просыпаясь раньше, вам удастся прибраться в квартире под энергичную музыку. Убираясь по утрам, вы выбрасываете лишний «мусор» из головы.

4. Правильный завтрак.

Пропускать завтрак и перекусывать печеньками и бутербродами — неправильно. Вы не получаете заряда сил необходимого в начале дня. Вставая рано утром, не забывайте приготовить лёгкий, вкусный завтрак.

5. Успех.

Предприниматели, политики, путешественники встают рано утром. Например, Бенджамин Франклин часто повторял: «Рано ложись, рано вставай — будешь здоровым, богатым и мудрым». Он вставал в 5:00 утра и спрашивал себя: «Что хорошего я сделаю сегодня?». Генеральный директор Disney — Роберт Айгер — встаёт в 4:30 утра чтобы почитать газеты, заняться спортом, послушать музыку, разобрать электронную почту и посмотреть телевизор. И всё это он делает практически одновременно,  чтобы не терять время.

Гордонн Гекко, главный делец с Wall Street, также начинал свой день рано утром — к рассвету ему удавалось зарабатывать по $800 000 на гонконгском золоте:

6. Раскрытие потенциала.

Потенциал «просыпается» именно ранним утром. Умные мысли и идеи приходят сами собой. Занимаясь саморазвитием по утрам, вы достигните вершин. Уделяя время рабочим делам, вы на шаг впереди других, ведь остальные спят.

Что поможет вам научиться рано вставать?

Вы можете помочь своему организму с помощью довольно простых правил. Благодаря им по утрам вы будете легче просыпаться.

Перед сном:

Девушка спит
Удобный матрас и подушка способствуют приятному сну

1. Обязательно проветривайте комнату. Пусть свежий воздух насыщает комнату. Еще лучше – гулять перед сном, хотя бы минут 20-30. Это пойдет на пользу всем: крепкий и здоровый сон гарантируется.

2. Ужин должен быть за 3 часа до сна. На ужин нужно есть что-то лёгкое и полезное. Например, овощные салаты, гречку, рыбу. Многие люди ужинают неправильно: кушают раз в день или утоляют голод перекусами, а вечером много наедаются. В этом случае желудок медленно переваривает пищу.

3. Соблюдайте покой. Не стоит сидеть допоздна за компьютером или телевизором. Лучше отключить все электроприборы, почитать книгу, поговорить с семьей и обсудить прошедший день. Время перед сном – это время тихого и расслабленного отдыха без гаджетов.

4. Освободитесь от мыслей. Мы привыкли перебирать всё, что случилось за день, вспоминать события, думать о завтрашних делах, но это не настраивает на сон. Лучше помечтайте о чем-нибудь приятном или сконцентрируйтесь на расслаблении всех мышц, это скорее поможет заснуть.

Утром:

Утренняя зарядка
Утренняя зарядка задаст энергичный настрой на день

1. Меняйте своё мышление. Просыпаясь каждый день с мыслями: «Еще один день. Пора на работу, ненавижу, скорей бы выходные» — глупо. Всё зависит от вас самих. Если всё плохо, значит вы и не стараетесь что-то изменить. Будьте позитивны, никто ничего вам не должен. Первая мысль, которая должна быть: «Я люблю свою жизнь! И этот день я проживу с любовью и улыбкой!»

2. У вас должна быть цель. Это мотивирует быстро проснуться и начать действовать. Она не обязательно должна быть глобальной: заключить контракт, начать бегать, помочь близкому, стать лучше, чем вчера. Если вы любите то, что вы делаете – вставать легко и приятно.

3. Делайте утреннюю зарядку. Всем делать зарядку лень, не так ли? Нет сил и настроения. А откуда им взяться? Зарядка – это как раз то, что дает вам бодрость и энергию! Встаньте на носочки, потянитесь вверх, словно к солнышку. Разомните шею. Затем — круговые движения плечами и локтями, наклоны туловища, приседания и ходьба на носочках. 5 минут – и вы свежы и легки на подъем.

Не ленитесь! Следуя простым правилам, вы улучшите качество жизни, она станет для вас яркой и лёгкой!

Текст: Виктория Коркина

2 октября 2016

Читайте также: В чем секрет счастливой жизни?