Главная Еда Отпуск без лишних килограммов: правила Дюкана

Отпуск без лишних килограммов: правила Дюкана

Еда

Авг 5, 2016

Отпуск – это время отдыха и расслабления, поэтому многие дают себе слабинку и становятся очень неразборчивы в пище. Пьер Дюкан разработал простые правила питания в отпуске. TopCrop.ru рассказывает, как потратить лишние килограммы в отпуске по советам французского врача-диетолога.

Правило 1

Как похудеть летом — Летом нужно есть овощи: помидоры, баклажаны, лук, капусту, брокколи, перец

Ограничиваем употребление фруктов. Ежедневно в течение пяти дней в неделю разрешаем себе только один фрукт. Под запретом бананы и виноград. Включаем в рацион больше любых овощей, кроме картофеля и батата.

Правило 2

Салат с цикорием — Салатный цикорий насытит организм полезными витаминами и минералами. Калорийность растения составляет 17 ккал на 100 граммов.

Готовим новые блюда на пикнике. Лакомимся овсяными блинчиками с куриной грудкой или красной рыбой. Вместо гриля отдадим предпочтение омлету с ветчиной и салату с цикорием и соусом винегрет.

Правило 3

Девушка выбирает здоровую еду , а не фастфуд — В обычном хот-доге с булочкой 45% дневной нормы потребления вредных (насыщенных) жиров и 38% — соли.

Скажем «нет» фастфуду. При отсутствии альтернативы закажите детскую порцию еды без топингов, различных соусов и майонеза. Откажитесь от белого хлеба. В гамбургерах съедайте только котлету.

Правило 4

Девушка занимается йогой на море — Не валяйтесь на пляже, составьте индивидуальный план активного отдыха на каждый день

Займитесь активным отдыхом. Можно ходить на фитнес, аэробику, посещать тренажёрный зал и бассейн. Утром совершайте морские и горные прогулки, днём играйте в пляжный волейбол и футбол, по вечерам отрывайтесь на дискотеках.

Правило 5

Диета Дюкана — Основой диеты Дюкана являются мясо, рыба, морепродукты, овощи, отруби

Поешьте перед полётом. Лучше заранее основательно подкрепиться диетическими продуктами, чем потом в самолёте набирать килограммы на высококалорийных закусках.

5 августа 2016