3 главных витамина для здоровья

3 главных витамина для здоровья

В рубрике «Здоровье» TopCrop.ru расскажет о важнейших витаминах для нашего здоровья. 

Каждый день наш организм испытывает колоссальные нагрузки и стресс, поэтому мы можем чувствовать усталость и раздражительность, а наша кожа будет буквально «кричать о помощи» сухостью и бледностью. Как помочь своему организму? 

Все мы с детства слышали, что нужно пить витамины и правильно питаться, чтобы быть здоровым, но как сделать это правильно? Начнём с того, что начинать приём витаминов лучше с комплексного обследования на недостающие элементы. 

Конечно, можно начать прием сбалансированного комплекса витаминов, но тут есть одно «но». Мультивитаминные комплексы витаминов усваиваются организмом гораздо сложнее, чем отдельные витамины или витамины, поступающие в организм из пищи. Современные учёные считают, что большие комплексы витаминов скорее вредят организму, чем помогают. Поэтому будет правильнее питаться сбалансированно, добавляя лишь отдельные сверхважные вещества, которых не так уж и много. Это:

  1. Жирные кислоты омега-3. Многие уже слышали о пользе рыбьего жира. Именно в нём и находится кладезь такого важного элемента, как омега-3. Этот элемент не производится нашим организмом, и могут поступить только извне. Омега-3 отвечает за здоровье наших кровеносных сосудов, нервов, структуры кожи, улучшает работу мозга и настроение. Но один из самых главных свойств омега-3 является защита от набора лишнего веса, благодаря своего сложному строению. Лишний вес — это не только про красоту, но и про здоровье, которое теряется с каждым набранным килограммом. Потому что это влияет не только на ваше здоровье, но и здоровье всего будущего поколения.Продукты, в которых содержится большое количество жирных кислот группы омега-3 являются лосось, сельдь, скумбрия, салака, форель и треска.
  2. Витамин D – витамин солнца. Вы уже замечали, что летом появляется больше энергии и сил? Именно этот витамин называют «эликсир жизни». Он повышает иммунитет, контролирует работу иммунной, сердечно-сосудистой, эндокринной, гормональной и нервной систем. Содержится витамин D в рыбьем жире, печени рыб, икре, яичном желтке.
  3. Витамин C знаком нам с самого детства, но он необходим нам всегда. Он помогает нам справиться с болезнями (укрепляет иммунитет), налаживает нормальное функционирования костной ткани, оказывает мощное антиоксидантное действие, ускоряет процесс выведения из организма тяжелых металлов, снижает риски возникновения сердечного приступа, помогает синтезировать коллаген и ряд других гормонов.

Текст: Александра Сонич

25 июня 2021