Полезный hiking

О пользе пеших прогулок (hiking) для тела, души и разума известно давно. Ученые выяснили, как в действительности пешая активность способна изменить наше сознание в лучшую сторону. TopCrop.ru рассказывает о результатах нескольких исследований, которые уж точно должны замотивировать на занятие активной ходьбой тех, кто еще раздумывает.

Пешие прогулки — один из самых доступных видов спорта, в котором с пользой для себя может принимать участие вся семья от мала до велика. Эффект будет как от коротких прогулок по близлежащему парку, так и от путешествий по горным тропинкам.

Чтобы стать членом клуба любителей hiking нужно немного: удобная обувь и одежда, рюкзак со всем необходимым и лучшие приложения для построения маршрутов.

Трудно сделать первый шаг? Возможно, мнения ученых помогут подойти к стартовой отметке.

Пешие прогулки избавляют от навязчивых мыслей

Результаты исследований, опубликованные недавно в докладе Национальной академии наук США (PNAS), показали, что свойственное человеку застревание в негативе, приводящее к депрессивным состояниям, пропадает во время прогулок, когда свежий воздух словно проветривает голову.

Изучение группы людей, которые в течение 1,5 часов осваивали пешеходные маршруты, выявило сокращение нейронной активности в той части коры головного мозга, которая связана с психическими заболеваниями. Поэтому, пройденные дорожки — путь к гармонии души.

Hiking развивает творческое мышление

Городская суета отвлекает внимание, мешает сосредоточиться и механизирует наши действия. Американские психологи Р.Э. Эшли и Д. Страйер организовали четырехдневный поход по горным маршрутам без каких-либо гаджетов и технических помощников, заставляя участников самостоятельно решать различные задачи.

Преуспевали в этом те, кто путешествовал вдали от каменных джунглей. Природа стимулирует мозговую деятельность, снижает умственную усталость. Ученые из университета Британской Колумбии выяснили, что пешие прогулки увеличивают объем гиппокампа — части головного мозга, связанного с пространственной и эпизодической памятью, следовательно, снижают риск потери памяти.

Hiking полезен гиперактивным детям

Синдром дефицита внимания с повышенной гиперактивностью распространен в настоящее время.

Детей, не способных сконцентрировать внимание на длительное время, часто воспитывают и лечат медикаментами. А, по мнению исследователей, их стоит «вовлекать в рекреационную деятельность», что уменьшает импульсивность поведения.

Читайте также: Лучшие виды спорта для детей

18 апреля 2016