В рубрике «Образование» TopCrop.ru расскажет о том, как правильно ставить цели на новый год, чтобы они мотивировали и сбывались. 

Январь традиционно считается волшебным временем: первый месяц нового года, Рождество, Сочельник и Крещение. Именно в этот месяц мы стараемся подвести итоги уходящего года и поставить цели на новый. Как же правильно это сделать, чтобы все действительно сбывалось? 

Считается, что один из главных секретов реализации планов — это визуализация. Чем чаще перед глазами ваша цель, тем больше шансов на ее достижение. Есть несколько вариантов для визуализации:

1. Коллаж

Самый старый и проверенный способ, известный нам ещё со школы. Разве вы никогда не делали коллажи на большом ватмане? Можем поспорить, что делали. Поэтому сделать такой для визуализации целей не составит труда: купите лист формата А3, скачайте все картинки, которые вас вдохновляют, распечатайте их и приклейте на лист. Возле каждой из картинок пропишите словами вашу цель. Например, картинка стройной девушки, а рядом надпись: «хочу стройное, подтянутое и здоровое тело». 

2. Приложение XMind 

Это приложение в виде схем. Можно выбрать любой шаблон по цвету и структуре, а затем построить цели схематично по рубрикам. Например, здоровье, отдых, карьера, покупки, саморазвитие. От каждого из основных пунктов можно провести дополнительные, чтобы точно раскрыть все возможности. 

3. Доска желаний 

Если у вас дома есть пробковая или магнитная доска, то прямо на ней можно создать свою карту желаний. Сделать можно всё также, как с коллажем: картинки и подписи по ними. В чём плюс этого варианта? Как правило, доска всегда перед глазами, а визуальный контакт только усиливает вашу внутреннюю мотивацию на реализацию целей. 

4. Список в ежедневнике

Каждый из нас почти каждый пользуется ежедневником или списком заметок. Если для вас чужда работа с картинками, то используйте проверенный список. Напишите как можно больше целей и желаний, а затем перечитывайте их время от времени, чтобы не забывать и исполнять. Как правило, то, то записано на бумаге, исполняется чаще.

Какие ещё компоненты важны при подготовке целей на год?

а) Ставьте понятные и измеримые цели

Не загадывайте «хочу много путешествовать», а напишите конкретный список стран, куда вы хотели бы отправиться. Задайте себе правильные вопросы: «Что я хочу?» и «Как этого достичь?».

б) Прорабатывайте детали

Подумайте о том, какими способами и этапами вы сможете достичь желаемой цели. Чем больше деталей, включая чувства, которые вы будете испытывать от исполнения, тем лучше.

в) Адаптируйтесь под ситуацию

Не впадайте в панику, если цель кажется слишком недостижимой. Задумайтесь о том, почему вы так считаете? Действительно ли вы так думаете или это навязанная кем-то установка, что у вас не получится? В любом случае, пытайтесь трансформировать страх в движущую вас силу, тогда любые цели вам будут по плечу.

Текст: Александра Сонич

18 января 2021